Nordic Walking jest naturalną formą aktywności zmuszającą ciało do pracy w fizjologicznych łańcuchach mięśniowych. Polega na marszu ze specjalnie przystosowanymi kijami. Podczas marszu NW angażowanych jest 90% mięśni ciała, uruchomiona zostaje obręcz barkowa, korekcji ulega postawa ciała a stawy kolanowe i kręgosłupa zostają odciążone.
NW wywiera wpływ na cały ustój, usprawniając układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. W porównaniu ze zwykłym marszem:
- o 10% zwiększa się częstotliwość skurczów serca HR
- o 20-40% zwiększeniu ulega wydatek energetyczny dzięki czemu zmniejsza się masa ciała
- o 20-60% zwiększa się pobór tlenu
Nordic Walking dla kobiet w ciąży
Nordic Walking jako naturalna forma aktywności może być jedną z form utrzymania lub poprawienia sprawności przyszłej Mamy. W naturalny sposób zwiększa wydolność organizmu i koryguje zmieniającą się w ciąży postawę ciała, odciąża stawy, zmniejsza bóle kręgosłupa i obrzęki kończyn dolnych. Utrzymanie lub poprawa kondycji fizycznej ma znaczący wpływ na ułatwienie porodu. Marsz na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu a „dodatkowa para nóg” zwiększa równowagę ciała